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雪竹的博客

洁白与清傲的雪与竹化做心剑在太极同书画的天地里翱翔

 
 
 

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中国武术六段,中国武协会员,青岛市武术协会理事,国家武术一级裁判一级教练, 幼承家教,书藏万卷,修文习武,少林螳螂.形意八卦,偏爱太极,精于搏击、擒拿、太极推手,旁涉诗书画印,家传接骨推拿。书斋由少林寺行锋大师题字[[墨剑书苑]].对联:[[书画怡且乐,太极康而寿]].生性豁达,淡泊名利。乐于助人,弄墨舞剑喜交友,天性愚钝难成器。常以[[文仿李白白衣卿相傲骨名扬,武学岳飞精忠报国保我山河]]自勉。以[[人生不搏活无趣]]为座右铭,[[能文能武方称当今英杰,翰墨宝剑可为华夏献技]]以文会友,以武交友!

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[精品推荐]太极拳秘境<<第二集>>解说词  

2010-12-18 10:25:46|  分类: 太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 太极拳秘境<<第二集>>解说词

第二集   着敌是电击---太极拳之快


    欢迎收看运动空间,在今天的节目中你将看到,太极拳秘境。
    陈式太极十四世陈长兴所著的用武要言,是太极拳击技的高层次理论。起手如闪电,电闪不及合眸。可见不讲究要快的太极拳是不可能用于击技的。那么我们应该如何理解太极拳快呢?
    太极拳秘境(二)  着敌似闪电---太极拳之快
    邱惠芳说:二十五年的运动员生涯,使太极拳变成了我生活的一部分,和所有练习者一样,毎天都会打一打,想一想。而毎一个时期甚至每一遍行拳之后,都会产生新的感受。这就是太极拳的魅力吧。
    这一次拜访传统太极拳名家,是我多年的心愿。我深信太极拳的精髄就在民间,就在这片孕育了太极拳的纯府大地上。
    这是我第一次来到陈家沟,走在这条二百年前开创了陈式太极拳的小山沟里,心中有一种深深的敬意。我不知道在这些普通村民中,有多少深怀绝技的武林高手,我只是听说,当地流传着:"喝了陈家沟水,都会翹翹腿"的说法。陈家沟遍布着武馆。"太极"的字样隨处可见,很多外乡人都在这里驻足,少则一个月,多则几年,这都是因为太极拳的缘故。
    在这里,我拜访了陈式太极拳,第十九世传人陈小旺先生。
    邱惠芳说:陈老师,我们常常看到太极拳的套路是很慢的,那么为什么攻击的时候,又是非常快的,我不知道你是怎么理解这个问题的。
    陈小旺说:慢呢是为了慢僈形成以丹田为核心,一动全动,节节贯穿,一气贯通。为了完成这个运动体系,那么这个运动体系能够适应客观条件变化。那就是对方进攻的时候,把他进攻的速度变成你的动力。比如突然推来一变,他能把我推快,我的静止不动。我用这个运动体系,以丹田为核心,我在这沒有动,他进攻,我动。
    第二呢,形成这个运动体系之后呢,适应客观条件变化,不失去这个核心,那么因为功夫的深浅不同,所以能接受的速度和压力也不同。比如我四伯他叫陈照池,他有什么故亊呢?过去走那个山路,羊腸小道,上边有強盗拿着杆,看人背着行李在下边过,人家没看見他,他在上边"拍"一杆把人打死,然后把行李抢走。我四伯背着行李从这里过,上边"拍"一杆子打过来,他根本不知道的,这呌自然反映。人身上这表皮呢,有感觉器官,跟神经连在一起的,功大深的时候变成自然反应,那杠一过来,僈动是这样的,快动是这样。那杠"拍"打上去,把那个人打死了,摔下来。就这快,必须从僈里头迏到,僈而不散,快而不乱。沒有这个慢而散,沒有这个建立这个运动体系的过程,就不能有那个快的效果的。这是必经之路,从僈着手。孙永田说:咱们武式太极拳也好,长拳也好,外家拳也好,都讲究快打墁,墁打迟。过去咱们拳潽都有讲,背有力则看僵。因为什么呢?我们要动手的时候,你肩一僵,这拳出来速度就慢,如果咱们不使劲,放松的情况下的话,一放松(咔)拳的速度很快。而且太极拳的理论是,你不动我不动,为什么能先动,因他放松了,提前放松了。提前放松了之后呢?他想出手的时候拳头就出来了,所以说呢,放松就是最快。

    *可见太极拳的快是绝对的,僈是相对的,要想做到起手如闪电,放松是最好的手段。松是太极拳的第一要益,那么松是如何实现的呢?
    陈小旺说:第一点,光松是不行的。比如我这骨节位置不对,能松下来吗?松不下来,首先到位,位置对那么才松下来。
    邱惠芳说:动作准确。
    陈小旺说:对!这是第一,第二点,松多少,松多了也不行。举个例子,好像自行车轮胎那个档,上的紧了就转不动,如果太松了,咣当咣当能行吗?确実是不行。松是为了协调和服务这个运动体系,不是越松越好。
    邱惠芳说:是不是松的太多就变成懈了?
    陈小旺说:对!那叫丢。
    邱惠芳说:那么在这个攻防当中,我们是如何去体现这个松呢?
    陈小旺说:对!你比方说,对方进攻我了,我这太紧了,我这核心呢就转不开了,所以要松开,松开才能转走,松得多了懈了呢?跟里面联系不通了,再变就不好变了,松的不够,紧了不好,松得多了懈了也不好。
    邱惠芳,陈小旺同说:要恰到好处。
    陈小旺说:从练到攻防含义,到健身是一致的。
    邱惠芳说:都是完整的。

    崔仲山说:松是我们练习太极拳过程当中,非常重要的一种手段,精神自然提起,精神放松。松下来,你才有了力量,才能夠有了快蓄。
    和有禄说:练拳的时候,意识上不要紧张,心情愉悦,身体不僵硬,就已经达到放松的状态了,仅仅是放松放松放松,这个松就成为一个松懈了,而不是太极拳要求的,刚柔相济,外柔内刚。接触过一个拳友,他就问到过这个问题了。他说,我练太极拳练到这个地步,觉得我已经很放松了,如果我再松下去,可能就站不起来,不能打拳了。但是和人搭上手,照样紧张得很,这是什么原因呢,这是他沒有把这个松的含义理解。其实松在练习太极拳当中,它是一个手段,而不是目的,通过这种练习手段而迏到,让身体更多的肌肉去参与运动,最后迏到一个目的就是:周身之静和內外成为一家。*
太极拳身法有明确要求 

 *松者蓬松也,宽而不紧也,轻松畅快也,不坚凝也。这是太极拳名家吳图南大师在他松功论中一段阐述。太极拳的松,是周身内外之松无絲毫死僵硬固之义意,但有松而不散,松而不乱,松中有神,松中有连。松乃太极拳之全魂,人体在松的状态下,腰胯自由灵活转动,各个关节轻灵无拘,精骨顺畅,气脉贯通,意无间断,各种功夫进伐才能准确到位。那么,如何让身体各部位都达到放松的状态呢?拳论中对各太极拳身法有明确要求。

                      虚領顶劲
    崔仲山说:虚领顶劲,虚领指什么?指你的脖子,颈项。颈项是什么?指你的头顶百会,以你的百会穴或者说以你的头顶轻轻向上顶起的这种感觉,但这种顶起是在那个状态下,在虚领,不是梗脖子。顶劲指那呢?指你头顶有一种自然向上提起的感觉,自然向上,那么这两个动作,虚领是在前面,首先要把颈部放松,然后再是顶劲,你自我产生一个上下对拔的感觉,当你有顶起来和沉下去的感觉,是为了把你的颈椎拉开,把下颌微微内收,眼睛向前平视,收下颌眼平视,实际上还是为了加強刚才对大家对虚领顶劲的理解。来,大家同时做开立步,眼睛平视,你细细的体会一下,你自已向上顶的感觉

                     
含胸拔背
    邱惠芳说:崔老师,那么在太极拳里,含胸拔背怎么去理解?
    崔仲山说:那么含胸拔背的目的是什么,是为了达到太极拳的一个理论要求---胸宽。通过你含胸的肢体动作,使你的横膈膜向下拉,增強了你的肺部的呼吸量,所以说含胸拔背不仅是对身体的要求,对于呼吸系统起到非常好的作用。那么一般来讲含胸呢,就是要求我们把这个肩胛骨,也就是我们平常说的两个肩膀骨,微微的向里內扣一点。那么在拳理上就叫做一不挺即是拔。那么当你把两个肩胛骨微微向里扣的时候,前胸就形成了一个凹形,那么后背呢就自然成了一个弓形,这个呢我们可以非常简单的理解为含胸拔背,我在立身中正的动作要求下,两肩胛骨微向内含,这时候你在感觉一下,我的背部是不是成为一个自然的弧形,成这样的一个自然弧形对吧。
    邱惠芳说:对!
    崔仲山说:所以这样做的时侯才能达到,太极拳所说的含胸拔背的这个理论。但是含胸拔背还有另外一个含意,这就是说,在你的身形中正的啨况下,実际上你有一个横向拔背的一个弓形和纵向的弓形,就是我们平常所说的地球仪的经緯线,使人成为一个球体,那么太极拳球体的这种感觉,在练习过程中一定要体现出来,这样才能非常好的去做一个动作。
    邱惠芳说:崔老师,含胸拔背在技击中的作用是什么?
    崔仲山说:含胸拔背在套路和技击过程当中,它有两种表现形式,比如掤捋挤按的挤和按的动作。当我收手收到胸前的时候,我是自然的微微有点内含,实际这是一个化解的过程,通过化解,然后在通过弓步,就把对方的力量完全转化了,就是刚和柔之间,发力与不动力之间一种,非常微妙的动作感觉,这一点要做出来。比如你两个手推到我的手上,你往前推我的时候我是引进,你看这个时候我已经把你化开了,然后我是进击,改变对方力量的方向,这时候我才能进攻,这是一个非常好的实例。

                          松腰松髋
    崔仲山说:太极拳练习过程当中,一般来讲是松腰松髋,但是很多人没有哩解,如何去松腰,如何去松髋,首先在太极拳里转身是以腰髋为主,那么如何来松髋?要从两点来解决,一是膝关节,膝关节一定要自然放松,踝关节也要放松,一般来讲,翹起脚尖不能超过六十度,如果我超过六十度,你看我的踝关节是紧張的,这时必然影响我的膝关节,膝关节是挺直的,那么膝关节挺直,請看我的髋关节,股骨和髋关节之间就是一个紧张的状态,但是如果像我刚才所说的,虽然重心后坐前脚尖翹起,我翹起的角度非常合理,没有超过六十度,这时间你看到我的膝关节是自然弯曲的,这时候我的重心可以非常自然的沉下来,就是说把你的重心坐到了后腿,那么你的臀部和后腿近似在一个线上,这样我产生了一个很自然地弹性,所以这样才能做到松腰松髋。

                          沉肩坠肘
    崔仲山说:那对于肩肘关节要求什么?沉肩垂肘或者说沉肩坠肘。那么无能沉也好坠也好,它的目的就是要求你在运动过程当中,你的肘关节始终和地面保持一个合理的角度,也就是说把你的肩关节尽量的松沉下来,松的目的是为了把肘体拉长,产生一个放长击远的效果。
    邱惠芳说:起势的动作我们在做的时候,起手的时候我发觉很多人会出现这种现象,如果出现这种现象,怎么样才能把它有效的改善,是从我的肩膀还是从肘或者哪个地方,应该怎样做到沉肩坠肘呢?
    崔仲山说:起势有两种练法,一种就是我们平常所说的两臂平起平落。再有一种是我祖父从杨澄甫那学来的,挑掌起立掌收平掌走园着落,然后再落下来。关健是在你能不能松下来,能不能判断对方的力量。
    邱惠芳说:怎么去体现它的攻防含意呢,因为这个动作感觉到实在是太简单了。
    崔仲山说:假如对方已经把我的双臂提起来了,如果我是这样收,你看对方趁虚而入,就把我推倒了,他破坏了我的重心,这叫顺势而进,但是如果我从肩肘落下来是这样,你看,我是这个瞬间,你看,他向上托,我给他一个压力,他再向上托,这时候我顺势下来往下走,破坏他的重心。比如说你来,如果你经回收着做,我就轻轻顺势一推,你的重心已经沒了。但是如果你从肩肘开始,按顺序松下来。对,你看他产生这么一个效果,但是这个瞬间在那,你一定在很短的时间内把力量运用到手指。形于手指来开始,好的,如果有了这一下,按下来的动作就是按掌,一般来讲,只要我这一松,这就出,动作之间的銜接一定要快,我能到这再想起发力已经晩了。只要破坏了对方的重心,这时候我就进攻,他如果是托着我前小臂,他是这种里合,那么这时我就不能往下沉了,你看,我要沉,对方按掌,我肯定要出来,那么这个时候的变化在哪,你看,他是往里按,我是往前下,往前走,是这个力量,对往下往前走。首先把他往里合的力量变成向下,这时他的力量肯定要往回收了。在瞬间我是顺势而进。动作之间的衔接和变化是非常快的,所以叫一气呵成,也叫园活,连贯就突出在这一点上。
    邱惠芳说:你刚刚把手搭上以后,马上就有了沉重的感觉。
    崔仲山说:所以这在太极拳里叫松沉的感觉,这点非常重要。

    *太极拳讲究的是全身放松,虚领顶劲,沉肩坠肘,松腰松髋,这就是太极拳的基本要求,又是中级追求。需要练习者时时刻刻在慢练中体会和感悟,只有这样不断的练习,才能始周身各个环节都能隋心所悦的达到灵敏和滑润,只有这样才能保证发劲时节节畅通,极快的把周身之力调整集中到实力点上去。能松则快,能缓则内劲增长。太极拳的快慢另一方面体现在它的独特的击技理念上。
    翟维传说:因为太极拳在武术中是一种特种类,它因为它要借力省力。要想借力,就得等到对方先动,出来力量,我们再借他的力量发击对方,所以主要以后发制人为主。
    邱惠芳说:那我试一试。
    翟维传说:好,来试一试,比如你一拳打好,你先动,先动这,你打到这,我一抬手,一转,你就空了,你这个行程,打到我,这你占用的时间,沒有我动的这个时间快。再一个好比说,顺势借力,这叫顺势,讲究顺对方的劲。好比说,你从这而打我(头),我一调整,你这个劲是往下的,我还叫你往下走,这是我省力,可是我省力的时候呢,我这一发力,你就得出去了。这都是在后发制人的基础上,先叫对方发动,对方发动了,就能借对方的力了。
    邱惠芳说:而且是对方先动的同时,你是更加省力,而且更加节约了时间。
    翟维传说:在这个前提下,必须要把身法练好,把身体框架练好,基本功练好,做到身上才能应付对方的来劲。
    *翟维传先生提到的太极拳身法练习,是达到出手如闪电的必要条件,更多身法要诀,将逐一为你见识。放松慢练是太极拳独特的练习方法,在理解动作含义的同时,也起到了修身养性的作用,但这只是手段,而真正领悟,并实现快如闪电还是最终目的。
    邱惠芳说:很多人参与太极拳是因为它的缓慢柔和,的确,现代生活的快节凑产生的是一种浮躁,当你觉得一切都是快的时候,需要静下来思考的时候,这或许是为了迎接下一个爆发。
   
陈小旺    陈式太极拳第十一代传人  
    缩小运动中的误差,建立以丹田为核心,一动全动,节节贯穿,一气贯通的运动体系。
   
崔仲三    杨式太极拳第五代传人
    连贯主要是指动作之间的感觉,动作的外形,內心的感觉,通过内心而发动作。这种连贯起来,所以给人感觉才是一种美。
   
翟维传    武式太极拳第四代传人
    功夫就是时间,沒有一定时间是练不上功夫的,整劲是来源于松柔,发力是在一瞬间产生的。
   
李秉慈    吳式太极拳第四代传人
    实际上不顶撞是什么呢?简单一句话,不承受对方力量,是把对方力量消化掉。
   
孙永田    孙式太极拳第四代传人
    我们武术都讲究快打僈,僈打迟。放松就是最快,最快就是放松。
   
和有禄    和式太极拳第四代传人
    耍拳三个原则,一个耍的是轻灵园活,一个耍的是自然从容,一个耍的是柔中求刚。
    *身法乃武术之大要,悦求击技,一身求行正,身正行寸,则内劲四出。太极拳有什么独特的身法要领呢?如何练成一举动周身具要轻灵的上层身法,切听下回分解。

 

      

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